- 2026-03-15
Fitness Tips :आलिया भट्ट का पोस्ट प्रेग्नेंसी फिटनेस मंत्र, डिलीवरी के बाद ऐसे वापस पाई फिट बॉडी
Fitness Tips:बॉलीवुड अभिनेत्री Alia Bhatt आज 15 मार्च को अपना 33वां जन्मदिन मना रही है. फिल्मों के साथ-साथ वह अपनी फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए भी जानी जाती है. खासकर मां बनने के बाद जिस तरह उन्होंने धीरे-धीरे अपनी फिटनेस दोबारा हासिल की, वह कई महिलाओं के लिए प्रेरणा बन गया है. बेटी Raha Kapoor के जन्म के बाद उनकी फिटनेस जर्नी को लेकर काफी चर्चा हुई थी. मां बनने के बाद शरीर में बदलाव आना स्वाभाविक है. कई महिलाओं के लिए डिलीवरी के बाद बढ़े हुए वजन को कम करना आसान नहीं होता. ऐसे में आलिया भट्ट ने जिस संतुलित और हेल्दी तरीके से खुद को फिट किया, वह नई मांओं के लिए एक अच्छा उदाहरण माना जाता है.
आलिया भट्ट ने डिलीवरी के बाद नहीं की जल्दबाजी
साल 2022 में बेटी राहा को जन्म देने के बाद आलिया भट्ट ने तुरंत भारी एक्सरसाइज या सख्त डाइट शुरू नहीं की. उन्होंने डॉक्टरों की सलाह को प्राथमिकता दी और शरीर को पहले रिकवर होने का समय दिया. एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया था कि डिलीवरी के बाद करीब 12 हफ्ते तक उन्होंने अपने वर्कआउट को सीमित रखा. इस दौरान उन्होंने हल्की गतिविधियों और आराम पर ज्यादा ध्यान दिया ताकि शरीर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौट सके.
हल्की वॉक और ब्रीदिंग एक्सरसाइज से की शुरुआत
फिटनेस की ओर वापसी के लिए आलिया ने सबसे पहले हल्की वॉक से शुरुआत की. शुरुआती दिनों में वह रोज करीब 15 मिनट पैदल चलती थी. इससे शरीर सक्रिय रहता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इसके साथ उन्होंने ब्रीदिंग एक्सरसाइज और हल्के स्ट्रेचिंग मूवमेंट्स को भी अपने रूटीन में शामिल किया. धीरे-धीरे शरीर की क्षमता बढ़ने के बाद उन्होंने नियमित वर्कआउट शुरू किया.
संतुलित डाइट रही फिटनेस की सबसे बड़ी कुंजी
आलिया भट्ट ने वजन कम करने के लिए क्रैश डाइट का सहारा नहीं लिया. उन्होंने संतुलित और पौष्टिक भोजन को प्राथमिकता दी. प्रेग्नेंसी के दौरान भी उन्होंने हेल्थ एक्सपर्ट्स की निगरानी में अपनी डाइट को संतुलित रखा.
उन्होंने हर ट्राइमेस्टर में अपनी कैलोरी इनटेक को लगभग 10 प्रतिशत तक बढ़ाया ताकि शरीर को पर्याप्त ऊर्जा और पोषण मिल सके. यही संतुलित खानपान डिलीवरी के बाद भी उनकी फिटनेस में मददगार साबित हुआ.
प्रेग्नेंसी में भी एक्टिव रहीं आलिया भट्ट
फिटनेस को लेकर जागरूक रहने वाली आलिया ने प्रेग्नेंसी के दौरान भी अपनी हेल्दी आदतें नहीं छोड़ी. विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार उन्होंने हल्का वर्कआउट जारी रखा. इससे शरीर सक्रिय रहा और डिलीवरी के बाद फिटनेस की ओर लौटना भी आसान हुआ.
परिवार का सपोर्ट और पॉजिटिव सोच
आलिया भट्ट ने कई इंटरव्यू में कहा है कि मां बनने के बाद उन्होंने अपने शरीर में आए बदलावों को पूरी तरह स्वीकार किया. उन्होंने खुद पर जल्दी फिट होने का दबाव नहीं डाला. इस दौरान परिवार का साथ भी उनके लिए काफी अहम रहा. उन्होंने मजाक में यह भी बताया था कि वह अपनी सास Neetu Kapoor के हाथ से बने लड्डू भी खाती थी और फिर भी वजन को लेकर ज्यादा तनाव नहीं लेती थी.
नई मांओं के लिए फिटनेस टीप्स
आलिया भट्ट की फिटनेस जर्नी यह बताती है कि डिलीवरी के बाद वजन कम करने के लिए जल्दबाजी करना जरूरी नहीं है. शरीर को समय देना, सही डाइट लेना और धीरे-धीरे वर्कआउट शुरू करना ज्यादा सुरक्षित और असरदार तरीका माना जाता है. संतुलित जीवनशैली और सकारात्मक सोच के साथ मां बनने के बाद भी फिट और स्वस्थ रहा जा सकता है. यही वजह है कि आलिया भट्ट की पोस्ट प्रेग्नेंसी फिटनेस जर्नी आज कई नई मांओं के लिए प्रेरणा बन चुकी है.
